Las mejores apps para perder peso gratis

como adelgazar con aplicaciones

Con la llegada del buen tiempo, todo el mundo ha comenzado a pensar en la famosa operación bikini. Usted necesita para eliminar esos kilos que se han acumulado durante el invierno y la ropa que ayudó a ocultar. Para esto hay dos frentes en los que atacar: la dieta y el gimnasio.

Contrariamente a lo que muchos pueden pensar, la operación bikini no es algo que sólo afecta a las niñas. Sí, creemos en el bajo panceta en para quitar el cartucho, pero los chicos quieren la marca de la “tableta de chocolate”, definidos pectorales y crecer en el bíceps. Así que ahora vamos a ver cómo algunas aplicaciones para nuestro smartphone nos puede ayudar a alcanzar nuestros objetivos, así como para ser capaz de mirar tipet este verano.

Operación bikini: las aplicaciones que usted necesita para prepararse para el verano

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Primero de todo, controlar tu peso

La mejor manera de monitorear su progreso con una escala. Pero si alguna vez se han puesto a hacer deporte por el control de la dieta, usted podría haber visto que sólo con el peso de no tener todos los datos de nuestra evolución, porque en el ejercicio de la ganancia de músculo y eso pesa mucho más que la grasa. Por lo tanto, lo que es interesante es también llevar un registro de otros datos, tales como el porcentaje de grasa corporal.

Si queremos hacer esto con el mínimo de esfuerzo, una opción interesante son las escalas de Withings y Fitbit Aria, que nos mostrará nuestro peso, porcentaje de grasa corporal y el IMC, aunque lo más interesante es que estas escalas se sincronizan a través de wifi con nuestro smartphone y así tenemos los gráficos de nuestro progreso sin tener que introducir ningún dato.

Si ya tenemos una escala y preferimos introducir estos datos nosotros mismos en una aplicación, tenemos varios que lo hacen, uno de los más completos es TactioSalud para iOS que, además del control de peso, puede llevar el registro de información de alta calidad acerca de nuestra salud, incluyendo la presión arterial o la actividad física.

Sin embargo, antes de comenzar, es probable que queremos saber cuál es nuestro peso ideal, teniendo en cuenta nuestra edad y morfología, así que evitar hacer esfuerzos inútiles para bajar de peso nosotros más de lo que realmente necesitamos. Calculadora de IMC para Android es una aplicación que calcula el índice de masa corporal, porcentaje de grasa corporal –el método utilizado no es muy preciso, pero es un enfoque aceptable si no tenemos una escala que podemos medir o un plicòmetre—. También nos dicen que la cantidad de calorías diarias que debemos consumir dependiendo de nuestro nivel de actividad física. Todo esto nos ayudará a saber entre qué rangos debe ser nuestro peso ideal para mantenernos saludables.

El Control de las calorías que ingereixes

Cuando ya sabes la cantidad de calorías que has consumido en una base diaria, usted puede seguir para ayudarle con las aplicaciones móviles para asegurarse de que usted no los pasos de calorías y que ingieres la cantidad necesaria de macronutrientes para mantener un estado óptimo de salud.

Hay varias apps tales como lose it!, Contador de calorías o Livestrong, que permiten entrar en los alimentos que ingereixes – incluso mediante el escaneo de código de barras, el ejercicio que haces, y te vas a generar recetas de mengis más variadas. Es una manera eficaz para el control de la dieta de saber que podemos comer todo lo que necesitamos sin necesidad de gastar.

Por otro lado Noom añade una capa social a la pérdida de peso. De la misma manera como con el resto de aplicaciones, se puede controlar la cantidad de calorías que ingerimos durante el día, pero en este caso, además, podemos compartir con nuestros amigos y nos animan unos a otros para lograr bajar de peso.

No se olvide de hacer ejercicio

Si usted realmente desea conseguir perder peso de una manera saludable y no volver a él para recuperar, debemos complementar la dieta con algo de ejercicio. Ir al gimnasio o salir a correr son dos de las opciones más utilizadas, pero, como siempre, de todo, dos cosas que usted puede hacer con más control y divertido si hacemos uso de la aplicación móvil correctamente.

Si no quieres ir a un gimnasio, se puede entrenar con Sworkit una aplicación que ofrece a los entrenamientos completa para hacer en casa usando sólo nuestro peso corporal. Tiene videos de los ejercicios, por lo que lo hacemos correctamente, evitando malas posturas y las lesiones.

Gimnasio: rutinas de ejercicios, Fitness Pro o un Compañero de ejercicios son dos aplicaciones que nos ofrecen entrenamiento para el gimnasio completo, diseñado para hacer ejercicio en el gimnasio con las máquinas y pesas libres. Si lo que has hecho es el ejercicio más original, el Mamut de los Cazadores de ofertas de seguir los principios de Paleo de Formación, la formación se basa en 15 de los principios de la unidad básica del cuerpo humano.

En el caso de que usted estimis más para ir a correr, aplicaciones como Runtastic, Endomondo o Runkeeper ofrecen tours, mapas, conteo de calorías de los fondos gastados o millas recorridas.

Si llega el verano y no has alcanzado tus metas, no será porque de tu smartphone no ha sido fácil!

Author: Laura

Doctora especializada en salud y medicina natural con años de experiencia. Empiezo este blog para animar a todo el mundo a cuidarse, mental y físicamente.