Las bebidas light ayudan a adelgazar y quemar grasa

como perder peso con bebidas light

Las bebidas light son útiles dentro de un plan integral para adelgazar, incluso, en comparación al consumo solo de agua en estas dietas se pueden obtener mejores resultados. Esto es afirmado por un estudio realizado por cientificos estadounidenses del Centro Anschutz de la Universidad de Colorado, y el Centro para la Investigación y la Educación sobre la Obesidad de la Universidad de Temple en Filadelfia.

La investigación incluyó a 303 participantes y consistió en comparar durante 12 semana los efectos del agua y las bebidas bajas calorías, dentro de un programa para bajar de peso. Los participantes fueron asignaron de forma aleatoria en dos grupos: en uno se les permitía tomar bebidas de bajas calorías, como refrescos light, tés y aguas saborizadas, mientras que en el otro grupo solo bebían agua. Con la excepción de las opciones de bebida, ambos grupos siguieron una dieta y una rutina de ejercicios físicos idénticos durante todo el estudio.

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En los resultados se observó que los individuos que tomaron bebidas light perdieron un promedio de 13 libras (5,9 kg), un 44% más que el otro grupo, que perdió un promedio de 9 libras (4,08 kg). El 64% de los participantes del grupo de bebidas light perdió al menos un 5% de su peso corporal, disminuyendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares, presión arterial elevada y diabetes de tipo 2.

De esta manera, se demuestra que aquellas personas que siguen una plan de alimentación para bajar de peso y perder grasa, pueden confiar en las bebidas bajas calorías (o sin calorías).  Otro beneficio que se pudo observar en el grupo de bebidas light, es que las personas expresaron tener una sensación de hambre significativamente menor al otro grupo, mostraron además:

  • Importantes mejoras en los niveles séricos de colesterol total y lipoproteína de baja densidad (LDL).
  • Relevante disminución de triglicéridos en sangre.
  • Así mismo, en ambos grupos se vieron reducciones en cintura y presión arterial.

Concluyendo, vale decir que a través de este estudio se demuestra con claridad que las bebidas light contribuyen a perder peso, contradiciendo directamente mitos surgidos en los últimos años que afirmaban todo lo contrario: aumento de peso.

Diferencias entre productos light y dietéticos

Como es habitual, vamos al supermercado y queremos adquirir algún producto que nos ayude a bajar de peso, y encontramos algunos que dicen “Diet” (dietético) y otros “Light” generando la confusión, ¿es lo mismo light y diet?

Hay una cuestión de terminología que tiene que ver con los rotulados nutricionales, light y diet no es exactamente lo mismo. Porque lo dietético según el código alimentario de Argentina es muy amplio e incluye alimentos que están adaptados para alguna patología en especial (para celiacos, personas con diabetes), es dietético pero no necesariamente light.

Este ultimo termino tiene que ver con una disminución en sus componentes nutritivos que son los que le dan el valor energético, ya sea hidratos de carbono o grasas que tiene un determinado porcentaje  (en algunos casos un 40-50 %) para que sea considerado light. O por ejemplo porque es disminuido el sodio, que no le cambia el valor calórico, pero si tiene una disminución del mineral sodio para adaptarlo a una determinada patología.

En tanto, el termino dietético incluye en el abanico muchas más acepciones, que lo light que tiene más que ver con lo calórico. Vale decir, que la palabra dietético hace referencia al aspecto nutricional del tratamiento de las afecciones, es decir, dietético significa “dieto terapéutico para”, por ejemplo dieto terapéutico para el celíaco, o dieto terapéutico para persona con intestino irritable. Mientras estas designaciones light hacen referencia estrictamente al valor calórico reducido.

Esperamos que esta información te haya sido de utilidad. Sin embargo, consulta a tu médico o nutricionista de confianza para ampliar tus conocimientos o ante cualquier duda que tengas al respecto.

Author: Laura

Doctora especializada en salud y medicina natural con años de experiencia. Empiezo este blog para animar a todo el mundo a cuidarse, mental y físicamente.