7 hábitos saludables para cuidar tu salud

remedios caseros para dejar de fumar

Cuidar tu salud no es algo que debas tomar a broma. Sin ir más lejos, si te falta salud ¿qué te queda? La respuesta es clara: nada.

No importa lo bien que te vaya en el amor, en el trabajo o en las finanzas: si no tienes salud de nada sirve todo lo demás. Por eso deberías cuidarte para poder disfrutar de tu vida plenamente.

Si no sabes cómo comenzar a hacerlo no te preocupes, porque a continuación te compartimos 7 hábitos saludables que te ayudarán a cuidar tu salud. ¡Toma nota!

Los 7 pasos para cuidarte

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  1. Toma consciencia. El primer paso es tomar consciencia de lo importante que es tu salud y tener la firme voluntad de querer comenzar a cuidarte. Una vez estés convencido de querer cuidarte verás como todo te resulta mucho más sencillo.
  1. Sigue una dieta equilibrada. Dice el refrán que “somos lo que comemos”, y no le falta razón. Por eso deberías asegurarte que sigues un plan de alimentación equilibrado en el que hay espacio para la fruta y la verdura, los cereales como la pasta o el arroz, la carne y el pescado, el aceite de oliva, los lácteos y los frutos secos.
  1. Bebe mucha agua. Nuestro cuerpo está compuesto por un 75% de agua, así que imagina lo importante que es beber agua para estar saludable. Entre otras muchas cosas limpia y purifica el organismo, elimina las toxinas, nos ayuda a digerir mejor los alimentos y acelera el metabolismo. Para cuidar tu salud, trata de beber unos dos litros de agua diarios (equivalente a ocho vasos de agua al día).
  1. Muévete. Es imposible tener buena salud si no te mueves, así que aunque sea sal a caminar media hora todos los días, apúntate al gimnasio o realiza algún deporte que te guste —desde fútbol hasta natación, running o ir en bicicleta—. Desde el momento en que comiences a practicar algún tipo de ejercicio físico, tu salud lo agradecerá.
  1. No fumes. El tabaco es el enemigo principal de tu salud y de hecho todos los años mueren seis millones de personas por alguna enfermedad relacionada con el tabaco. Y es que esta droga legal favorece la aparición de enfermedades cardiovasculares y además es la causa principal de cáncer y de muerte por tumores malignos. Eso solo por mencionar algunos ejemplos, así que si eres adicto al tabaco ya tienes una buena excusa para dejarlo. Lo mismo con el alcohol y otras adicciones que no son saludables. Si necesitas algunos consejos para dejar de fumar, aquí tienes algunos remedios naturales para dejarlo. Como siempre, aquí optamos por la vía más natural y económica.
  1. Relájate. ¿Sabías que el estrés es el causante del 80% de enfermedades? Y eso no es lo peor, sino que de algún modo en mayor o menor grado todos estamos expuestos al estrés y si no trabajas para alejarlo, entonces él terminará adueñándose de tu salud causando muchos problemas tanto físicos como mentales.
  1. Duerme tus horas. Durante las horas de sueño tu cuerpo se recupera de la actividad del día. Por tanto, deberías tomar tu descanso como una prioridad para mantenerte saludable y con energías. Los expertos recomiendan dormir al menos entre seis y ocho horas todas las noches, así que ya sabes: descansa.

Y ahora que ya sabes cómo comenzar a cuidar tu salud, ¡es hora de ponerse a trabajar en ello! Como en todo, hoy mejor que mañana. Lo agradecerás.

Author: Laura

Doctora especializada en salud y medicina natural con años de experiencia. Empiezo este blog para animar a todo el mundo a cuidarse, mental y físicamente.