23 consejos de nutricionistas para bajar de peso rápido

Si lo que deseas es mantener tu figura y cuidar tu salud, he aquí algunos consejos para bajar de peso:

Top Tips para adelgazar rápido y fácil

En lugar de usar aceite para freír es preferible un spray antiadherente.

A donde vayas lleva contigo una botella de agua que es mejor que tomar bebidas azucaradas.

Por las noches come una fruta a la hora de la cena.

El café es una bebida que si la consumes moderadamente puede ayudarte a eliminar líquidos.

Cuando comes evita beber líquidos, mastica bien los alimentos y tendrás mayor saciedad.

Es mejor 5 comidas ligeras al día que comer 3 y grandes proporciones.

Si estas mucho tiempo sentado es mejor que cada 45 minutos camines.

En lugar de margarina es mejor consumir la mantequilla.

Al levantarte desayuna lo mas pronto posible.

Irse a dormir sin cenar puede contribuir al aumento de peso.

Evitar comer harinas o carbohidratos por la noche.

Si prefiere comer carnes de preferencia que sea de pavo, es bajo en grasas.

Aumente el consumo de frutas y cereales, contienen mas fibra y contribuye al buen funcionamiento digestivo.

Si sufres de depresión busca un especialista para que hagas tratamiento porque la ansiedad aumenta el apetito.

Si deseas comer comida china mejor es usar palillos, harán que te sientas saciado.

Antes de comer una pizza, usa papel absorbente para quitar el exceso de grasa.

En lugar de beber refrescos sustituirlos por jugos naturales.

Comer una manzana antes de ir de compras al supermercado evitara los antojos.

Oler vainilla puede controlar tu ansiedad por los dulces.

Tomar 2 vasos de agua antes de comer te mantendrá saciado.

Masticar los alimentos lentamente es mejor, evitaras comer demasiado.

Lavarse los dientes puede quitar las ganas de seguir comiendo demás.

Evita comer la piel del pollo porque allí se concentra la grasa.

Espero que con estos consejos para bajar de peso rápido y perseverancia logres ponerlos en practica hasta tener los resultados que deseas pero sobretodo la salud que necesitas comiendo alimentos que queman grasa.

Author: Laura

Doctora especializada en salud y medicina natural con años de experiencia. Empiezo este blog para animar a todo el mundo a cuidarse, mental y físicamente.