7 hábitos saludables para cuidar tu salud

Cuidar tu salud no es algo que debas tomar a broma. Sin ir más lejos, si te falta salud ¿qué te queda? La respuesta es clara: nada.

No importa lo bien que te vaya en el amor, en el trabajo o en las finanzas: si no tienes salud de nada sirve todo lo demás. Por eso deberías cuidarte para poder disfrutar de tu vida plenamente.

Si no sabes cómo comenzar a hacerlo no te preocupes, porque a continuación te compartimos 7 hábitos saludables que te ayudarán a cuidar tu salud. ¡Toma nota!

Los 7 pasos para cuidarte

remedios caseros para dejar de fumar

  1. Toma consciencia. El primer paso es tomar consciencia de lo importante que es tu salud y tener la firme voluntad de querer comenzar a cuidarte. Una vez estés convencido de querer cuidarte verás como todo te resulta mucho más sencillo.
  1. Sigue una dieta equilibrada. Dice el refrán que “somos lo que comemos”, y no le falta razón. Por eso deberías asegurarte que sigues un plan de alimentación equilibrado en el que hay espacio para la fruta y la verdura, los cereales como la pasta o el arroz, la carne y el pescado, el aceite de oliva, los lácteos y los frutos secos.
  1. Bebe mucha agua. Nuestro cuerpo está compuesto por un 75% de agua, así que imagina lo importante que es beber agua para estar saludable. Entre otras muchas cosas limpia y purifica el organismo, elimina las toxinas, nos ayuda a digerir mejor los alimentos y acelera el metabolismo. Para cuidar tu salud, trata de beber unos dos litros de agua diarios (equivalente a ocho vasos de agua al día).
  1. Muévete. Es imposible tener buena salud si no te mueves, así que aunque sea sal a caminar media hora todos los días, apúntate al gimnasio o realiza algún deporte que te guste —desde fútbol hasta natación, running o ir en bicicleta—. Desde el momento en que comiences a practicar algún tipo de ejercicio físico, tu salud lo agradecerá.
  1. No fumes. El tabaco es el enemigo principal de tu salud y de hecho todos los años mueren seis millones de personas por alguna enfermedad relacionada con el tabaco. Y es que esta droga legal favorece la aparición de enfermedades cardiovasculares y además es la causa principal de cáncer y de muerte por tumores malignos. Eso solo por mencionar algunos ejemplos, así que si eres adicto al tabaco ya tienes una buena excusa para dejarlo. Lo mismo con el alcohol y otras adicciones que no son saludables. Si necesitas algunos consejos para dejar de fumar, aquí tienes algunos remedios naturales para dejarlo. Como siempre, aquí optamos por la vía más natural y económica.
  1. Relájate. ¿Sabías que el estrés es el causante del 80% de enfermedades? Y eso no es lo peor, sino que de algún modo en mayor o menor grado todos estamos expuestos al estrés y si no trabajas para alejarlo, entonces él terminará adueñándose de tu salud causando muchos problemas tanto físicos como mentales.
  1. Duerme tus horas. Durante las horas de sueño tu cuerpo se recupera de la actividad del día. Por tanto, deberías tomar tu descanso como una prioridad para mantenerte saludable y con energías. Los expertos recomiendan dormir al menos entre seis y ocho horas todas las noches, así que ya sabes: descansa.

Y ahora que ya sabes cómo comenzar a cuidar tu salud, ¡es hora de ponerse a trabajar en ello! Como en todo, hoy mejor que mañana. Lo agradecerás.

La gripe epidémica

A los investigadores MVM les gustaría entender mejor la epidemia de gripe, sus infecciones, la enfermedad y las vacunas, con el objetivo de desarrollar formas de controlar mejor estas epidemias.

Para lograr este objetivo, se está trabajando en el desarrollo de nuevas vacunas mejoradas contra cepas de gripe epidemia y están tratando de entender cómo el sistema inmunológico de las personas responde a diferentes virus de la gripe y vacunas contra la gripe.

Proyectos en desarrollo

En concreto, para obtener estos conocimientos científicos se dedican a los siguientes proyectos:

·El desarrollo de nuevas vacunas para la inducción de respuestas inmunes humorales y mediadas por células contra el virus de la influenza que pueden prevenir la gripe o modificar sus infecciones posteriores.

·Determinar la mejor manera de inducir respuestas inmunitarias de las mucosas de los virus de influenza que pueden aumentar la resistencia a la infección en el lugar donde se produce la infección inicial.

·Buscar genes humanos para polimorfismos de nucleótido único que determinan el patrón y la magnitud de la respuesta inmune a los virus de la influenza o proporcionan una explicación de la enfermedad y su gravedad.

·La determinación de la función de las respuestas inmunes dirigidas a las diferentes proteínas de la gripe, incluyendo nuevos candidatos, para un papel beneficioso.

·Realizar ensayos clínicos de nuevas vacunas experimentales y como parte de un programa de desarrollo de vacunas contra la gripe mejorados.

·El desarrollo de métodos mejorados para la medición de la función inmune en los seres humanos.

gripe epidemica

Además, los investigadores MVM con la VTEU han evaluado la seguridad y la inmunogenicidad de la vacuna contra la gripe estacional en las mujeres embarazadas. Dado que las mujeres embarazadas están en mayor riesgo de complicaciones graves de la gripe, es importante desarrollar estrategias para proteger a estas mujeres de la gripe estacional y pandémica. El ensayo clínico incluye hasta 200 mujeres reclutadas en nueve sitios en todo el país y está dirigida por el Dr. Patel Shital. Es uno de los pocos estudios que evaluarán las respuestas de anticuerpos en mujeres embarazadas después de la vacunación. La evaluación de la seguridad de la vacuna antigripal inactivada de temporada, dará información vital en previsión de la necesidad de probar nuevas vacunas contra posibles cepas pandémicas futuras, en las mujeres embarazadas.

Los científicos también están realizando un estudio (en colaboración con Kelsey-Seybold Clínicas) para determinar la eficacia de una vacuna antigripal inactivada en la protección de las mujeres embarazadas y si estas mujeres vacunadas pueden pasar a la inmunidad contra la gripe a sus hijos, por lo que los recién nacidos se les protegerá de la gripe durante sus primeros meses de vida.

Otro enfoque para protegerse contra las epidemias de gripe se llama inmunidad de grupo. La idea es vacunar a un gran porcentaje de niños en edad escolar para limitar la propagación de la gripe sin necesidad de vacunar a un mayor porcentaje de la población en general. El razonamiento detrás de esta idea es que los niños en edad escolar son a menudo la fuente de infección y transmiten el virus a amigos, profesores y miembros de sus familias.

Esto podría ser especialmente útil para la población de edad avanzada que están en mayor riesgo de complicaciones relacionadas con la influenza y cuyo sistema inmunológico no puede dar una respuesta tan eficaz a la gripe como la de individuos más jóvenes.

Dr. Pedro (Tony) Piedra y sus colegas están probando la inmunización de los niños en edad escolar en el centro de Texas. En su estudio inicial, encontraron que la vacunación de 12 a 15 por ciento de los niños de las comunidades seleccionadas dio lugar a una protección indirecta de la infección por influenza en 8 a 18 por ciento de los adultos en estas comunidades. Actualmente se está llevando a cabo un programa de vacunación más amplio, basado en la escuela con el objetivo de inmunizar a 50% de los niños, y ellos determinarán la eficacia de este nivel de inmunización es en la prevención de la infección en adultos. El Dr. Piedra y compañeros de trabajo quieren saber cuántos niños necesitan ser vacunados con el fin de proteger a la población adulta de la infección de la gripe, y que les gustaría utilizar este método para controlar la propagación de la gripe epidémica. También esperan poder utilizar este enfoque como un modelo para la lucha contra la gripe pandémica y bioterrorismo.

El Dr. Piedra también ha investigado los efectos de oseltamivir (conocido comúnmente como Tamiflu) sobre las complicaciones relacionadas con la gripe en niños con condiciones médicas crónicas. Los pacientes con condiciones médicas subyacentes están en mayor riesgo de complicaciones de la gripe estacional y pandémica. El Dr. Piedra y sus colegas encontraron que los niños con condiciones médicas crónicas se benefician del uso de Tamiflu si se prescribe al inicio del proceso de la enfermedad. Los niños y adolescentes entre las edades de 1 y 17 que estaban en alto riesgo de complicaciones por la influenza, mostraron reducciones significativas en el riesgo de enfermedades respiratorias distintas de la neumonía, la reducción del riesgo de otitis media (infección del oído medio), y un menor número de hospitalizaciones en los 14 días después del diagnóstico de la gripe.

La gripe aviar

La gripe aviar infecta de forma natural a las aves silvestres en todo el mundo, aunque por lo general no se enferman. El virus es muy contagioso, sin embargo, puede convertirse en un problema cuando el virus se transmite a las aves domésticas, tales como pollos, patos, pavos, aves de corral domésticas, porque puede sucumbir a la enfermedad y la muerte por influenza.

Los seres humanos generalmente no se infectan con la gripe aviar. Es por eso que la noticia de que los seres humanos contrajeron la gripe aviar durante un brote de gripe aviar en aves de corral en 1997 en Hong Kong era alarmante. Se indicó que el virus había cambiado para que pudiera infectar directamente al hombre. El virus que causó este brote en particular es la influenza A subtipo H5N1.

Desde 1997, las infecciones por virus H5N1 en las aves se han extendido, inicialmente a través de Asia. Entonces, como los pájaros viajaban a lo largo de sus rutas migratorias, H5N1 se disperso a Rusia y Europa, y más tarde a los países de Oriente Medio y en el continente africano.

La mayoría de los casos humanos de gripe H5N1 han sido relacionados con el contacto directo con aves infectadas, pero ha habido algunos casos de transmisión de persona a persona, en particular en grupos donde varios miembros de la familia se infectaron.

Contagio de la gripe

Una razón por la que la gripe aviar H5N1 no se transmite fácilmente entre las personas tiene que ver con la hemaglutinina o HA, proteína del virus que determina qué tipo de célula del virus puede entrar. Al igual que con otros virus, el virus de la gripe debe adjuntar a proteínas específicas llamadas receptores en el exterior de las células con el fin de ganar la entrada en las células y causar una infección. A diferencia de los virus de la gripe humana, que infectan células en el tracto respiratorio, la proteína HA H5N1 se adhiere a las células del tracto respiratorio. El virus es tan profundo dentro del tracto respiratorio que no se tose o estornuda, y por lo que no infecta fácilmente a otras personas. Si la proteína HA de H5N1 fuera a mutar de modo que pudiera infectar células mayor en el tracto respiratorio, a continuación, sería más  probable pasar de persona a persona.

gripe aviar

A partir de julio de 2015, se han registrado unos 840 casos confirmados en el laboratorio de infección por H5N1 en los seres humanos, en 16 países diferentes, y cerca de 450 muertes. Los países con las cifras globales más altas de casos son Egipto, donde se han producido casi todos los casos en 2015, seguido por Indonesia y Vietnam.

H5N1 sigue circulando en aves de corral, y los pequeños y esporádicos grupos de infecciones humanas siguen ocurriendo. Sin embargo, el H5N1 actualmente no se transmite fácilmente entre las personas, por lo que el riesgo de un gran brote es bajo en este momento.

Las infecciones por el virus aviar H5 altamente patógenas se informó por primera vez en aves en los Estados Unidos en diciembre de 2014. Durante aproximadamente los próximos seis meses, se han confirmado más de 200 resultados de infección por H5N2, H5N8, H5N1 sobre todo en las aves de corral incluyendo particulares y rebaños comerciales. Más de 40 millones de aves en 20 estados estaban infectados o expuestos. No hay infecciones humanas por estos virus H5 que se hayan reportado en los Estados Unidos, pero su presencia en las aves hace que sea más probable que las infecciones H5 en humanos podrían ocurrir en los Estados Unidos. Las personas que tienen contacto cercano con aves vivas infectadas o superficies contaminadas con los virus de la gripe aviar se encuentran en mayor riesgo de infección en los lugares donde los virus circulan. No ha habido informes de que ocurra una infección por comer carne de ave cocinada adecuadamente.

Además de los subtipos virales H5, otras cepas de la gripe aviar ocasionalmente han infectado a seres humanos en los últimos años. Estos incluyen la cepa H7N2 que infectó a dos personas en el este de los Estados Unidos en 2002 y 2003, y la cepa H9N2, que ha causado la enfermedad en varias personas en Asia en 1999 y 2003.

En marzo de 2013, se encontró un nuevo subtipo de influenza aviar que infecta a los humanos. Influenza A (H7N9) había sido previamente detectada en aves, pero esta variante particular nunca se había visto antes en humanos o animales. La primera oleada de infecciones H7N9 ocurrió en la primavera de 2013 en China, seguida de una más grande, segunda ola en el primer semestre de 2014 en China y algunos países vecinos. A partir de febrero de 2015, aproximadamente 570 casos y 210 muertes fueron reportados a la OMS, sobre todo en China.

La gente, en la mayoría de los casos, estuvo expuesta a las aves de corral infectadas o ambientes contaminados. El virus H7N9 causa una enfermedad respiratoria grave en personas más infectadas, pero en este momento no parece propagarse fácilmente de persona a persona.

Todo sobre las enfermedades letales

Desde el inicio de la civilización humana, nuevas enfermedades han ido surgiendo una y otra vez. Sarampión endémico en la China antigua, entonces el brote de viruela en la India a principios de 1500, la peste en la Edad Media… sociedades enteras se han visto paralizadas por las enfermedades. Pero en estos días, con todos los avances en la salud y la tecnología, las maravillas modernas de la medicina han tenido éxito en la reducción de algunas enfermedades letales.
Todavía hay enfermedades cuya cura sigue siendo difícil a pesar de todos los esfuerzos de las comunidades médicas. Aquí está una lista de las 10 principales enfermedades peligrosas que no se pueden curar.

La enfermedad del asma

En este trastorno crónico de los pulmones, las vías respiratorias se inflaman y se estrechan en gran medida. Esto provoca disnea periódica, la tos y los dolores en el pecho, las consecuencias que van desde leves a potencialmente mortales. Las personas con asma tienen vías respiratorias muy sensibles que los hacen más susceptibles a las alergias. Cuando las condiciones son peores de lo normal, los pacientes se vuelven más propensos a ataques de asma o episodios.

El primero de los ataques puede ocurrir a cualquier edad, sin embargo, aproximadamente la mitad de los casos se encuentran en niños menores de 10 años, con un número ligeramente inclinado más hacia los niños que en las niñas.

Se calcula que 300 millones de personas en el mundo sufren de asma, con 250.000 muertes anuales. A pesar de que un tratamiento bien gestionado puede ayudar a las personas asmáticas llevar una vida normal, una cura exacta aún está por descubrir.

Enfermedad de la polio

No hace mucho tiempo, no había un lugar a salvo de las terribles consecuencias de la epidemia de polio. A pesar de que la mayor parte del mundo está libre de la poliomielitis a partir de ahora, la enfermedad ha estado causando parálisis y muerte a un número considerable de personas a lo largo de la historia humana. En el pico de la epidemia en torno a los años 1940 y 1950, más de medio millón de personas murieron o fueron paralizados por la polio cada año.

En medio de este tipo de situaciones frenéticas, la vacuna contra la polio hizo que los niños vacunados sean  inmunes al virus. Y hasta la fecha, no existe una cura para la polio. Una vez que alguien se infecta por el virus de la polio, no puede ser curado de forma aguda. Polio sólo se puede evitar mediante el uso de la vacuna contra la polio.

Con el reciente brote de la cepa de la polio en Siria con la cepa de poliovirus salvaje tipo 1, el tipo más peligroso del virus de la polio que paraliza a los niños a los que infecta, el resto del mundo, especialmente los países europeos están en alerta para frenar cualquier posible efecto.

Hasta que la última cepa del virus de la poliomielitis se erradique y se encuentre una vacuna definitiva, la lucha contra la polio se mantendrá en estiramiento los próximos años.

Virus del Ébola

El virus Ébola es el nombre del río del norte del Congo donde fue visto por primera vez en 1976. Hubo un brote masivo de ese año en el entonces Zaire y Sudán causando cientos de muertes. Los brotes comenzaron en los primates como gorilas, chimpancés y luego en los seres humanos. Un brote similar unos años más tarde de nuevo en el Zaire en 1995 también se añade al número de muertos. El virus se sabe que causa la fatal fiebre hemorrágica del Ébola, también conocido como Enfermedad Virus Ébola (EVD). Es el resultado de la fiebre extrema, erupción cutánea y hemorragia excesiva en el cuerpo de la persona enferma. Según la OMS, de alrededor de 1.850 casos conocidos de Ébola hasta el momento, más de 1.200 muertes se han producido, por lo que el Ébola es un patógeno muy mortal.

Los pacientes con Ébola sólo pueden recibir un tratamiento de apoyo. Sin embargo, un tratamiento agudo de las cura no existe.

enfermedades letales

Enfermedad de Creutzfeldt Jakob

Enfermedad de Creutzfeldt Jakob (ECJ) es un trastorno cerebral increíblemente raro y mortal y es parecida a la enfermedad de las vacas locas en humanos. Es tan raro que sólo una persona en un millón la padece alrededor al año. Pero eso no hace que este trastorno sea menos peligroso. El inicio de los síntomas más importantes se producen después de los  60 años de edad, y más del 90% de las veces, los pacientes sobreviven sólo un año después de los primeros síntomas.

Todo comienza con la falta de memoria, cambios de comportamiento, falta de coordinación y alteraciones visuales. Pero a medida que las condiciones empiezan a empeorar, deterioro mental, movimientos involuntarios, alucinaciones, ceguera y debilidad de las extremidades se vuelven más pronunciadas y esto puede llevar al coma.

ECJ se cree que está causada por una proteína denominada prión. Una cura conocida para la enfermedad está bastante está lejos de nuestro alcance.

Técnicas médicas modernas ayudan a ralentizar la enfermedad, pero las consecuencias finales sólo pueden ser prolongadas.

Enfermedades insomnio familiar fatal

Esta enfermedad es tan rara que se ha descubierto sólo en 40 familias en todo el mundo. Y que bien podría ser el único aspecto positivo (y afortunado) sobre esta enfermedad. Por lo general comienza a aparecer alrededor de la edad de 50 años y la muerte llega por lo general después de 7 a 36 meses del inicio de los síntomas.

El insomnio familiar fatal (FFI) se transmite por mutación genética, por lo que es la transmisión de padres a hijos una probabilidad del 50-50. Pero todo lo demás es tremendamente impredecible. El aspecto más desconcertante y horrible de FFI es la incapacidad completa de dormir. Mientras que los pacientes sufren de presión arterial alta, sudoración excesiva y una eventual pérdida de coordinación y otras habilidades motoras gruesas (incluyendo el habla), las porciones de pensamiento permanecen intactas, así como el resto del cuerpo se va deteriorando.

En un momento en que los neurólogos de todo el mundo están aún por comprender el mecanismo completo de esta enfermedad, ninguna cura para este trastorno ha sido descubierta.

Enfermedades osificación progresiva Fibrodysplasia

Es una enfermedad extremadamente rara del tejido conectivo que hace que los tejidos blandos lesionados vuelven a crecer como huesos. Esto se traduce en la osificación completa de los tendones dañados, ligamentos y músculos; es decir, todos los tejidos conectivos dañados consiguen volver a crecer en los huesos, encarcelando lentamente los enfermos en sus propios esqueletos. Por esta razón, esta anormalidad a veces también se refiere como síndrome del hombre Piedra. Los niños nacidos con Fibrodysplasia osificante progresiva (FOP) nacen con dedos gordos deformados, con la falta de una articulación o con un simple bulto en la articulación.

El gen que causa la osificación se desactiva normalmente una vez los huesos del feto están completamente formados en el vientre, pero en los pacientes con FOP, el gen sigue trabajando.

A partir de este momento, no hay cura conocida para la FOP. Incluso cualquier intento de retirar quirúrgicamente los huesos resultados vuelven a crecer más robusto, lo que empeora aún más las condiciones.

Enfermedades progeria

Es un trastorno genético muy poco frecuente en niños, que conduce a un envejecimiento prematuro. A pesar de que un bebé con esta mutación genética nace normal y saludable, los síntomas comienzan a emerger una vez que el niño llega a la edad de 18-24 meses. Los niños con progeria tienen cuerpos similares a la de los adultos, con la piel arrugada y problemas de visión, y hay un bajo número de pacientes que sobreviven durante más de 13 años. La enfermedad afecta a un solo niño de cada 8 millones. Una vez que empieza a mostrar la progeria, el niño desarrolla signos de ojos prominentes, venas en el cuero cabelludo, orejas prominentes, nariz ganchuda, cabeza grande con caída del cabello y otras anormalidades físicas devastadoras.

Hasta el momento, no hay tratamientos para la progeria. Todos los posibles fármacos desarrollados están en fase clínica.

La enfermedad del SIDA del VIH

Debido a su gravedad y el rápido aumento en el número de población infectada, el VIH / SIDA ha dado mucho que hablar desde que apareció por primera vez en la década de 1980. Desde su creación, casi 70 millones de personas han sido infectadas con el virus del VIH y cerca de 35 millones de personas han muerto de SIDA.

El hecho de que se puede transmitir fácilmente por contacto sexual, la sangre y la leche materna incluso hace que sea una enfermedad muy letal, con el número de personas afectadas en aumento cada año. La infección por VIH se ocupa de deteriorar el sistema inmunológico, haciendo que el cuerpo sea más susceptible a las infecciones y enfermedades normales. El SIDA o el Síndrome de Inmunodeficiencia Adquirida es la etapa más avanzadas de la infección por VIH, que se caracteriza por la presencia de más de 20 infecciones oportunistas y cáncer relacionado.

Países de todo el mundo se ejecutan varias campañas informando a la gente sobre cómo prevenir la infección por el VIH. Por  ahora, el SIDA sólo puede prevenir, una cura conocida que erradica por completo el virus que infecta a una persona aún no se ha desarrollado.

Enfermedad del cáncer

El mismo hecho de que más personas mueren de cáncer cada año que de SIDA, la malaria y la tuberculosis juntas dice todo acerca de lo peligroso que es. Sólo en 2008, hubo 7,6 millones de muertes en el mundo a causa de cáncer, que representan el 13% del total de muertes de ese año.

Para empeorar el asunto, los proyectos de la Organización Mundial de la Salud que, sin una acción inmediata, el número mundial de muertes por cáncer aumentará en casi un 80% en 2030. El cáncer es un grupo de enfermedades caracterizadas por el crecimiento incontrolado y la propagación de células anormales. En total, hay más de 100 tipos diferentes de cáncer. Cinco de los cánceres más letales en hombres son los de pulmón, estómago, hígado, colorrectal y cáncer de esófago. Del mismo modo, de mama, de pulmón, de estómago, colorrectal y cáncer de cuello uterino cuenta para la mayoría de las muertes en mujeres.

De todas las causas de cáncer, el uso del tabaco es sin duda el más prevenible y que se traduce en el 22% de todas las muertes por cáncer. Si se diagnostica a tiempo, algunos se pueden curar con amplias terapias, pero una cura a prueba de fallos para el cáncer sigue siendo difícil de alcanzar.

Conclusión final:

Con cada nueva era en la historia de la humanidad, hemos visto acontecimientos importantes, las nuevas tecnologías y los nuevos estilos de vida. Pero junto con ellos, también hemos registrado la aparición de nuevas infecciones y enfermedades devastadoras peligrosas. Las enfermedades infecciosas emergentes a lo largo de la historia han incluido algunas de las plagas más temidas del pasado. Las nuevas infecciones siguen apareciendo hoy en día, mientras que muchas de las viejas plagas están todavía con nosotros. Estas enfermedades causan gran parte de todas las muertes que se producen al año. No importa lo avanzada que esté la tecnología moderna y cómo la sociedad médica prolifere, siempre y cuando existen enfermedades incurables que mantienen a poblaciones enteras paralizantes, la tarea que queda por hacer.

Las mejores apps para perder peso gratis

Con la llegada del buen tiempo, todo el mundo ha comenzado a pensar en la famosa operación bikini. Usted necesita para eliminar esos kilos que se han acumulado durante el invierno y la ropa que ayudó a ocultar. Para esto hay dos frentes en los que atacar: la dieta y el gimnasio.

Contrariamente a lo que muchos pueden pensar, la operación bikini no es algo que sólo afecta a las niñas. Sí, creemos en el bajo panceta en para quitar el cartucho, pero los chicos quieren la marca de la “tableta de chocolate”, definidos pectorales y crecer en el bíceps. Así que ahora vamos a ver cómo algunas aplicaciones para nuestro smartphone nos puede ayudar a alcanzar nuestros objetivos, así como para ser capaz de mirar tipet este verano.

Operación bikini: las aplicaciones que usted necesita para prepararse para el verano

como adelgazar con aplicaciones

Primero de todo, controlar tu peso

La mejor manera de monitorear su progreso con una escala. Pero si alguna vez se han puesto a hacer deporte por el control de la dieta, usted podría haber visto que sólo con el peso de no tener todos los datos de nuestra evolución, porque en el ejercicio de la ganancia de músculo y eso pesa mucho más que la grasa. Por lo tanto, lo que es interesante es también llevar un registro de otros datos, tales como el porcentaje de grasa corporal.

Si queremos hacer esto con el mínimo de esfuerzo, una opción interesante son las escalas de Withings y Fitbit Aria, que nos mostrará nuestro peso, porcentaje de grasa corporal y el IMC, aunque lo más interesante es que estas escalas se sincronizan a través de wifi con nuestro smartphone y así tenemos los gráficos de nuestro progreso sin tener que introducir ningún dato.

Si ya tenemos una escala y preferimos introducir estos datos nosotros mismos en una aplicación, tenemos varios que lo hacen, uno de los más completos es TactioSalud para iOS que, además del control de peso, puede llevar el registro de información de alta calidad acerca de nuestra salud, incluyendo la presión arterial o la actividad física.

Sin embargo, antes de comenzar, es probable que queremos saber cuál es nuestro peso ideal, teniendo en cuenta nuestra edad y morfología, así que evitar hacer esfuerzos inútiles para bajar de peso nosotros más de lo que realmente necesitamos. Calculadora de IMC para Android es una aplicación que calcula el índice de masa corporal, porcentaje de grasa corporal –el método utilizado no es muy preciso, pero es un enfoque aceptable si no tenemos una escala que podemos medir o un plicòmetre—. También nos dicen que la cantidad de calorías diarias que debemos consumir dependiendo de nuestro nivel de actividad física. Todo esto nos ayudará a saber entre qué rangos debe ser nuestro peso ideal para mantenernos saludables.

El Control de las calorías que ingereixes

Cuando ya sabes la cantidad de calorías que has consumido en una base diaria, usted puede seguir para ayudarle con las aplicaciones móviles para asegurarse de que usted no los pasos de calorías y que ingieres la cantidad necesaria de macronutrientes para mantener un estado óptimo de salud.

Hay varias apps tales como lose it!, Contador de calorías o Livestrong, que permiten entrar en los alimentos que ingereixes – incluso mediante el escaneo de código de barras, el ejercicio que haces, y te vas a generar recetas de mengis más variadas. Es una manera eficaz para el control de la dieta de saber que podemos comer todo lo que necesitamos sin necesidad de gastar.

Por otro lado Noom añade una capa social a la pérdida de peso. De la misma manera como con el resto de aplicaciones, se puede controlar la cantidad de calorías que ingerimos durante el día, pero en este caso, además, podemos compartir con nuestros amigos y nos animan unos a otros para lograr bajar de peso.

No se olvide de hacer ejercicio

Si usted realmente desea conseguir perder peso de una manera saludable y no volver a él para recuperar, debemos complementar la dieta con algo de ejercicio. Ir al gimnasio o salir a correr son dos de las opciones más utilizadas, pero, como siempre, de todo, dos cosas que usted puede hacer con más control y divertido si hacemos uso de la aplicación móvil correctamente.

Si no quieres ir a un gimnasio, se puede entrenar con Sworkit una aplicación que ofrece a los entrenamientos completa para hacer en casa usando sólo nuestro peso corporal. Tiene videos de los ejercicios, por lo que lo hacemos correctamente, evitando malas posturas y las lesiones.

Gimnasio: rutinas de ejercicios, Fitness Pro o un Compañero de ejercicios son dos aplicaciones que nos ofrecen entrenamiento para el gimnasio completo, diseñado para hacer ejercicio en el gimnasio con las máquinas y pesas libres. Si lo que has hecho es el ejercicio más original, el Mamut de los Cazadores de ofertas de seguir los principios de Paleo de Formación, la formación se basa en 15 de los principios de la unidad básica del cuerpo humano.

En el caso de que usted estimis más para ir a correr, aplicaciones como Runtastic, Endomondo o Runkeeper ofrecen tours, mapas, conteo de calorías de los fondos gastados o millas recorridas.

¿Aún necesitas más ayuda? Encuentra aquí otras apps para perder peso -> http://tuapppara.com/perder-peso/

Si llega el verano y no has alcanzado tus metas, no será porque de tu smartphone no ha sido fácil!

Enfermedades trasmitidas por los mosquitos

¿Estás planeando un viaje internacional a los trópicos?

Protégete a ti mismo y a tu familia de las picaduras de mosquitos que pueden causar enfermedades.

Las picaduras de mosquitos pueden ser más que sólo una molestia y picazón. Pueden hacer que realmente enfermas.

Chikungunya

Los síntomas más comunes de la infección por el virus de Chikungunya (Chikungunya) son la aparición súbita de fiebre alta y dolor en las articulaciones. Otros síntomas pueden ser dolor de cabeza, dolor muscular, hinchazón de las articulaciones, erupción. La infección por el virus de Chikungunya es raramente fatal, pero el dolor en las articulaciones a menudo puede ser grave y debilitante. La mayoría de los pacientes se recuperan en una semana, aunque se produce dolor en las articulaciones a largo plazo en algunas personas.

Se han producido brotes en los países de África, Asia, Europa y los océanos Índico y Pacífico.

A finales de 2013, se descubrió el virus Chikungunya, por primera vez en el continente americano en las islas en el Caribe. Desde entonces, se ha informado de casi 2 millones de casos. No hay vacuna para prevenir o medicamentos para tratar Chikungunya. Los mosquitos se infectan cuando pican a alguien que ya están infectados con el virus. Los mosquitos infectados pueden transmitir el virus o la enfermedad a otras personas. Aunque Chikungunya no es común en los Estados Unidos continentales, Puerto Rico y las Islas Vírgenes de Estados Unidos han tenido grandes brotes.

Dengue

El 40% de la población mundial vive en una zona de riesgo para el dengue y se estima que 390 millones de personas al año se infectan con el virus. El dengue es una enfermedad causada por uno de los cuatro virus: virus del dengue 1, 2, 3, y 4. Debido a que hay cuatro virus diferentes, es posible para alguien contagiarse de dengue hasta cuatro veces. El dengue es una de las principales causas de enfermedad y muerte en los trópicos y subtrópicos.

Al igual que Chikungunya, no existe una vacuna para prevenir o medicamento para tratar una infección por dengue. Aproximadamente una de cada cuatro personas que están infectadas con el dengue desarrollarán algunos síntomas de la enfermedad. Los síntomas leves de infección comienzan con fiebre y dolor de cabeza severo, dolor detrás de los ojos, dolor en las articulaciones y músculos, y erupción cutánea. Los síntomas de dengue rápidamente pueden llegar a ser graves e incluso mortales.

enfermedades mosquitos

Zika

El virus Zika se transmite al ser humano por la picadura de mosquitos. Los síntomas más comunes de la enfermedad del virus Zika son fiebre, erupción cutánea, dolor en las articulaciones y conjuntivitis (ojos rojos). La enfermedad suele ser leve con síntomas que duran de varios días a una semana. La enfermedad no requiere de hospitalización y es poco común una muerte por Zika.

Debido a que el Zika se ha relacionado con defectos de nacimiento en las mujeres infectadas durante el embarazo, los CDC recomiendan lo siguiente:

“Las mujeres embarazadas (si es posible) no deben viajar a zonas con Zika. Las mujeres embarazadas que tienen que viajar a una de estas áreas deben hablar con su médico y seguir estrictamente las medidas necesarias para prevenir las picaduras de mosquitos durante el viaje.”

“Las mujeres que intentan quedar embarazadas y sus parejas masculinas, deben consultar con su médico antes de viajar a estas zonas y seguir estrictamente las medidas para evitar las picaduras de mosquitos durante el viaje.”

“Los hombres que han vivido o viajado a una zona con Zika y que tienen una pareja embarazada, debe usar condones o no tener relaciones sexuales (vaginal, anal u oral) durante el embarazo.”

Al igual que el chikungunya y el dengue, no hay medicina para el Zika. Los viajeros pueden protegerse de esta enfermedad mediante la adopción de medidas para prevenir las picaduras de mosquitos. Cuando se viaja a zonas con Zika u otros virus que se propagan a través de mosquitos que han sido reportados, se debe utilizar repelente de insectos registrados por la EPA, usar camisas de manga larga y pantalones largos, y permanecer en lugares con aire acondicionado. Los viajeros que regresan a sus países de una zona con Zika deben tomar medidas para prevenir las picaduras de mosquitos durante 3 semanas para que no se propague el  Zika a los mosquitos no infectados.

¿Cómo me puedo proteger contra picaduras de mosquitos?

“Use repelente de insectos: Sí! Es seguro. Cuando se usa según las instrucciones, es la mejor manera de protegerse de las picaduras de mosquitos-incluso los niños y las mujeres embarazadas deben protegerse. Los porcentajes más altos de ingredientes activos proporcionan una protección más duradera.”

Haz tu tarea antes de viajar.

Haga una lista de verificación de todo lo necesario para pasar las vacaciones y utilizar los siguientes recursos para ayudarle a prepararse.

  • Paquete de un kit médico de viaje. Recuerde repelente de insectos y utilizarlo para evitar las picaduras de mosquitos.
  • Aprender acerca de los riesgos de salud del destino específico y recomendaciones visitando el sitio web de los CDC Salud del viajero.
  • Ver un profesional de la salud familiarizado con atención al viajero, idealmente cuatro a seis semanas antes de viajar.

Los diferentes tipos de la influenza

Hay tres tipos diferentes de virus de la influenza – A, B y C. Los virus de tipo A infectan a los seres humanos y varios tipos de animales, incluyendo aves, cerdos y caballos. Tipo B de la influenza se encuentra normalmente sólo en los seres humanos, y el tipo C se encuentra principalmente en los seres humanos, pero también se ha encontrado en los cerdos y perros.

Las pandemias de influenza son causadas por el virus de tipo A, y por lo tanto estos son el tipo más temido del virus; ni los tipos B o C han causado pandemias.

Los subtipos de la influenza

Influenza tipo A se clasifica en subtipos dependiendo de qué versiones de dos proteínas diferentes están presentes en la superficie del virus. Estas proteínas se denominan hemaglutinina (HA) y la neuraminidasa (NA). Hay 17 versiones diferentes de HA y 10 versiones diferentes de NA. Así, por ejemplo, un virus con la versión 1 de la proteína HA y la versión 2 de la proteína NA sería llamado influenza A H1N2 subtipo (A H1N2, para abreviar).

Los subtipos de influenza A se clasifican en cepas, y los nombres de las cepas de virus incluyen el lugar donde se encontró la cepa primero y el año de descubrimiento. Por lo tanto, una cepa H1N1 aislada en California en el año 2009 se conoce como A / California / 07/2009 (H1N1).

Aunque son posibles muchas combinaciones diferentes de las proteínas HA y NA, los virus con sólo unas pocas de las posibles combinaciones que circulan a través de la población humana, están presentes en un momento dado. Actualmente, los subtipos H1N1 y H3N2 están en circulación en personas. Otras combinaciones circulan en los animales, tales como el virus H5N1 encontrado en aves. Los subtipos que existen dentro de una variación de la población a través del tiempo. Por ejemplo, el subtipo H2N2, que infectó a personas entre 1957 y 1968, ya no se encuentra en los seres humanos.

El virus de la gripe tiene una forma redondeada (aunque puede ser alargado o de forma irregular) y tiene una capa de espigas en el exterior.

Hay dos tipos diferentes de puntos, cada uno hecho de una proteína diferente – una es la proteína hemaglutinina (HA) y la otra es la proteína neuraminidasa (NA).

influenza

La proteína HA permite que el virus se adhiera a una célula, de modo que puede entrar en una célula huésped e iniciar el proceso de infección (todos los virus necesitan entrar en las células con el fin de hacer más copias de sí mismos).

Se necesita la proteína NA del virus para salir de la célula huésped, de modo que los nuevos virus que se hicieron dentro de la célula huésped pueden ir a infectar más células. Debido a que estas proteínas están presentes en la superficie del virus, que son visibles para el sistema inmunológico humano.

Dentro de la capa de espigas, hay ocho piezas, o segmentos, de ARN que contienen la información genética para hacer nuevas copias del virus. Cada uno de estos segmentos contiene las instrucciones para hacer una o más proteínas del virus.

Cuando los nuevos virus se hacen dentro de la célula huésped, los ocho segmentos tienen que ser montados en una nueva partícula del virus, de manera que cada virus tiene el conjunto completo de instrucciones para hacer un nuevo virus. El peligro se produce cuando hay dos subtipos diferentes de influenza A dentro de la misma célula, y los segmentos se mezclen para crear un nuevo virus.

Las investigaciones del virus de la gripe

Los investigadores del Departamento de Virología Molecular y Microbiología (MVM) han estado estudiando la gripe durante varias décadas, en un Centro de Investigación sobre la Gripe, que se estableció por primera vez en 1974. Un enfoque principal del trabajo está dirigido hacia el desarrollo y ensayo de vacunas contra la gripe para encontrar la mayor parte de dosis eficaces de vacunación, métodos y estrategias para proteger a la población contra esta enfermedad mortal.

La gripe epidémica y la gripe pandémica

Se están realizando investigaciones tanto en la gripe epidémica (también conocida como la gripe estacional o interpandémica) y la gripe pandémica. La gripe epidémica tiene lugar anualmente y es atribuible a los cambios de menor importancia en los genes que codifican las proteínas en la superficie del virus de la gripe circulante. La influenza pandémica se produce cuando los cambios más significativos en el virus de la gripe A surgen como resultado de la adquisición de genes de virus de la influenza de otras especies animales mediante una cepa de virus humano, creando así un nuevo virus. El último lleva un mayor riesgo para la población humana.

investigaciones gripe

En particular, el departamento es el hogar de la Unidad de BCM Vacunas y Tratamiento de Evaluación (VTEU), uno de los ocho centros financiados con fondos federales en la nación establecida por el Instituto Nacional de Alergias y Enfermedades Infecciosas. Está dirigida por el Dr. Wendy Keitel. La red VTEU lleva a cabo ensayos clínicos que evalúan vacunas y tratamientos para una amplia variedad de enfermedades infecciosas. Han probado vacunas para la gripe estacional, la gripe H5N1, el virus H1N1 de origen porcino, y otros. Una fuerza importante de esta red establecida es capaz de probar de manera eficiente y segura las nuevas vacunas dentro de un marco de tiempo rápido.

Los investigadores involucrados en estos estudios incluyen los Dres. Robert Atmar, Robert Couch, Hana El Sahly, Paul Glezen, Wendy Keitel, Inocencio Mbawuike, Flor Muñoz-Rivas, Shital Patel, y Pedro (Tony) Piedra. Sus esperanzas son que los resultados de estos estudios identificarán las dosis óptimas y más eficaces de vacuna para proteger al público de la gripe estacional, así como de una posible pandemia.

Los diferentes cambios del virus de la gripe

El virus de la gripe es uno de los virus más cambiables conocidos. Hay dos maneras – éstos son llamados a la deriva y cambio.

A la deriva o deriva antigénica, es un cambio gradual y continuo que se produce cuando el virus hace que los pequeños “errores” se insertan en su información genética. Esto puede resultar en una ligera diferencia en las proteínas HA o NA. A pesar de que los cambios pueden ser pequeños, pueden ser lo suficientemente importantes como para que el sistema inmunológico humano no reconozca y se defienda contra las proteínas alteradas. Es por esto que se puede obtener en repetidas ocasiones la gripe y por qué se deben administrar vacunas contra la gripe cada año para combatir las cepas circulantes actuales del virus.

El cambio o cambio antigénico, es un cambio brusco, importante en el virus, lo que produce una nueva combinación de las proteínas HA y NA. Estos nuevos subtipos del virus de la influenza no se han visto en los seres humanos (o al menos no por mucho tiempo), y son tan diferentes de los virus de la gripe existente, que la gente tiene muy poca protección contra ellos. Cuando esto sucede, y el subtipo de nueva creación puede transmitirse fácilmente de una persona a otra, podría producirse una pandemia.

Dos partes diferentes de contagio

El primer turno del virus puede tener lugar cuando una persona o un animal están infectados con dos subtipos diferentes de la gripe. Tomemos el caso, por ejemplo, donde hay dos subtipos diferentes de la gripe que circulan al mismo tiempo, uno en el ser humano y uno en patos. El subtipo humano es capaz de infectar a los seres humanos y cerdos, pero no a los patos, mientras que el subtipo de pato es capaz de infectar a los patos y cerdos, pero no a los seres humanos. Cuando un cerdo se infecta tanto con los subtipos de la gripe humana y de pato, al mismo tiempo, los segmentos de ambos virus están codificados o reordenados.
Dentro de una célula de cerdo infectado. Como resultado, una partícula de virus humano podría montar que contiene el segmento de pato HA en lugar del segmento HA humano. Un nuevo subtipo de virus ha sido creado. Este nuevo subtipo podría infectar a los seres humanos, porque tiene la nueva versión del pato de la proteína HA, el sistema inmunitario humano no sería capaz de defender a una persona infectada contra el nuevo subtipo de virus. El virus podría seguir cambiando para permitir que se extienda más fácilmente en su nuevo huésped, y la enfermedad generalizada y la muerte pueden surgir.

cambios en la gripe

El segundo turno del virus también puede ocurrir cuando una cepa aviar se convierte adaptada a los humanos, por lo que el virus aviar se transmite fácilmente de persona a persona. En este caso, la cepa aviar salta directamente de las aves a los seres humanos, sin mezclar o redistribuir del material genético de las cepas de gripe de diferentes especies.

7 enfermedades graves y comunes

A principios de siglo, las cuatro causas más comunes de muerte en nuestro país provienen de las enfermedades infecciosas. A medida que nos acercamos al siglo XXI, las cuatro principales causas de muerte de todas las enfermedades degenerativas son tales como la enfermedad cardíaca, accidente cerebro vascular, cáncer y diabetes.

En los últimos años, la medicina y la investigación nos han permitido alcanzar un progreso decisivo en cuanto a los orígenes de estas terribles enfermedades degenerativas.

El Nº 1: Enfermedades del corazón

Sólo después de sufrir un ataque al corazón se descubre que sufres de enfermedades del corazón. Y Entonces es demasiado tarde.

La enfermedad coronaria es ahora la causa número uno de muerte en América del Norte, matando a más de 800.000 personas por año.

Para el 30% de los pacientes, los primeros síntomas de las enfermedades del corazón se manifiestan en la muerte súbita.

El Nº2: El Cáncer

Una de cada tres personas desarrollará cáncer, con un millón de nuevos casos por año.

A pesar de los grandes avances en el diagnóstico y tratamiento del cáncer, la enfermedad tarde o temprano conduce a una muerte muy difícil y dolorosa.

Publicaciones médicas reconocen cada vez más que el cáncer se desarrolla debido a la gran cantidad de presencia de moléculas inestables que causan durante un período de diez a veinte años, la degradación del ADN de las células.

Ya que los médicos no pueden diagnosticar el cáncer en su etapa avanzada, parece natural que ahora, se informe a los pacientes de la necesidad de proporcionar a nuestro cuerpo los nutrientes adecuados para luchar contra las moléculas inestables que constituyen una amenaza permanente.

enfermedades comunes

El Nº 3: Accidente cerebrovascular

Esta enfermedad asesina silenciosa es completamente desapercibida hasta que se manifiesta… cuando ya es demasiado tarde.

Cada año, alrededor de 500.000 personas sufren accidentes cerebro vasculares.

Golpes por sorpresa, por lo general, sin ninguna señal de advertencia. Dijo el Dr. Meir Stampfer en 1995 que en los Estados Unidos, del 20 al 30% de los ictus se asocian con los altos niveles de homocisteína en la sangre. La homocisteína es un metabolismo de las proteínas subproducto que se encuentra en grandes cantidades en las personas cuyos niveles de ácido y vitaminas B6 y B12 fólico son baja. La profundidad de los estudios han demostrado que la homocisteína retorna rápidamente a su estado normal después de la absorción de las vitaminas B6 y suplementos B12 y ácido fólico.

El Nº4 de la Salud: Diabetes

Uno de cada 20 tiene diabetes, causando la muerte de 300.000 personas al año.

Por desgracia, no sólo los diabéticos son parte de la población en riesgo en términos de ataques cardíacos y accidentes cerebro vasculares, pero cuentan con más de 20.000 amputaciones al año debido a la enfermedad. Publicaciones médicas demuestran que el cromo y la vitamina E aumenta significativamente la reactividad a la insulina y de magnesio disminuye significativamente el riesgo de retinopatía diabética. Los proanthocyanosides fueron objeto de un estudio que demuestra que son uno de los protectores más poderosos de los vasos sanguíneos más pequeños, donde la diabetes produce sus peores efectos.

El Nº5: Osteoporosis

Veinticinco millones de estadounidenses padecen osteoporosis.

La osteoporosis causa fracturas óseas tales como la fractura de la columna vertebral, lo que resulta un  dolor y sufrimiento terrible.

La osteoporosis y la salud de los huesos no sólo depende de la presencia de estrógeno y el calcio, sino también de una amplia gama de nutrientes tales como vitaminas B, C, D y K, el ácido fólico, magnesio, manganeso, zinc y cobre. Una deficiencia en uno o más de estos nutrientes puede causar una osteoporosis acelerada. Debemos preocuparnos de mantener los huesos sanos y fuertes.

El Nº 6 de la Salud: Artritis

El dolor y la agonía causada por la artritis son causadas por degeneración de la articulación. La investigación médica ha demostrado que el líquido tomado en las articulaciones inflamadas se cargó con moléculas inestables. Una forma de minimizar el dolor causado por la artritis sería mantener nuestras células sanas y protegidas.

El Nº 7: La enfermedad de Alzheimer

De manera tranquila destruye las células del cerebro y roba poco a poco la vida … hasta que olvidas tu propio nombre.

Más de cuatro millones de personas hoy en día sufren de la enfermedad de Alzheimer, y se espera que para el 2050 esta cifra alcance millones más.

No hay nada más aterrador que la idea de perder la capacidad mental y, sobre todo, se encuentran atrapados en su propio cuerpo.

El Dr. L. Frilich dijo en una revista médica europea, no parecía haber pruebas convincentes de que el estrés es la causa principal del tipo de demencia causada por la enfermedad de Alzheimer. En su informe, el Dr. Frilich indicó que los suplementos nutricionales podrían representar una forma de retrasar o prevenir la enfermedad de Alzheimer.